Bolesť chrbta u detí nie je nič výnimočné a najmä v posledných rokoch sa tento problém objavuje častejšie, než by sme si želali. Napriek tomu je mnoho rodičov prekvapených a zaskočených, keď sa ich dieťa začne sťažovať na bolesť medzi lopatkami alebo v driekovej oblasti. Čo za tým môže byť a prečo sa to netýka len dospelých? Pozreli sme sa na tému zdravia detského chrbta komplexne od A po Z spolu so skúsenou fyzioterapeutkou Mgr. Helenou Barešovou.
Prečo deti bolí chrbát
Keď dospelého bolí chrbát, je jednoduchšie to pripísať stresu a dlhému sedeniu pri počítači v práci. Život mnohých dospelých takto vyzerá každý deň aj niekoľko desiatok rokov. Nie je sa potom čomu čudovať, že chrbát bolí. Ale čo deti? Nemali by byť v strese a ani nemusia sedieť hodiny pri počítači v pracovnom nasadení. Mali by predsa behať, skákať a byť v pohybe.
Žiaľ, ukazuje sa, že realita dnešných školákov vyzerá inak: hodiny strávené v lavici, ďalší čas popoludní nad domácimi úlohami a zvyšok dňa pri mobile alebo tablete. Pohybu málo, zaťaženie veľké – a chrbát trpí. Bolesť chrbta u detí nie je len súčasťou "vývojového štádia", z ktorého jednoducho "vyrastú". Ak sa neadresuje, môže prerásť do chronických problémov ako je skolióza, preťaženie svalov alebo blokády v oblasti krčnej a hrudnej chrbtice.
Náš tip: čaká vás výber školského batohu? Prečítajte si komplexný článok, ktorý sme pre vás pripravili a ktorý do hĺbky popisuje, čo všetko by ste pri výbere mali zvážiť.
Názor odborníčky
"Oceňujem, že školské tašky Topgal sú vybavené širokými, mäkko polstrovanými ramennými popruhmi, ktoré rovnomerne rozkladajú záťaž. Nechýba ani hrudný pás, ktorý pomáha udržať popruhy v správnej polohe a bráni ich zosúvaniu. Tento prvok je z pohľadu fyzioterapeuta veľmi dôležitý – najmä u drobnejších detí, ktoré majú tendenciu nosiť batoh len na jednom ramene.
Pri školských taškách vždy sledujem, kde je umiestnené najväčšie vrecko – ideálne by malo byť čo najbližšie k chrbtu, čo batohy Topgal spĺňajú. Tým, že ťažšie učebnice ležia blízko tela, nedochádza k nadmernému zaťaženiu driekovej chrbtice a zbytočnému zakláňaniu tela pri chôdzi. Chrbtová časť tašiek je pevná a anatomicky tvarovaná, s dostatočným polstrovaním.
Jedným z praktických benefitov, ktorý oceňujem nielen ako odborníčka, ale aj ako rodič, je dostatočne veľký vnútorný objem. Stretla som sa s batohmi, ktoré boli na prvý pohľad pekné aj ergonomicky vyhovujúce, ale nezmestilo sa do nich bežné denné učivo, desiata ani veci do družiny. Tieto tašky ponúkajú dostatok priestoru nielen pre učebnice a peračník, ale aj pre krabičku s desiatou, fľašu na pitie a dokonca aj náhradné oblečenie – napríklad nohavice alebo mikinu, čo ocenia najmä rodičia detí, ktoré zostávajú dlhšie v škole."
Mgr. Helena Barešová
Fyzioterapeutka so špecializáciou na podiatriu vrátane výroby termoplastických stielok pre dospelých aj deti. Súkromná fyzioterapeutická ambulancia, Praha 15. Medicavera s.r.o.
Najčastejšie dôvody bolesti chrbta u detí do 15 rokov
Málo pohybu v škole aj po škole
Telesná výchova dvakrát týždenne jednoducho nestačí. Školáci väčšinu dňa presedia – doobeda v triede, popoludní pri úlohách alebo obrazovkách. Pohyb je pritom pre chrbát a telo celkovo to, čo voda pre rastlinu. Bez neho svaly ochabujú, skracujú sa a celá postava stráca stabilitu.
Okrem toho, ak sa pohyb úplne vynechá, dieťa si nenacvičí správne držanie tela v bežnom fungovaní. A to je problém, ktorý sa s vekom zhoršuje.
Zlé držanie tela, nesprávne sedenie
Zhrbený chrbát, hlava vysunutá dopredu, plecia stiahnuté – poznáte to? Typický "mobilový postoj" alebo zlé sedenie pri stole (nielen v škole) môžu viesť k svalovej disbalancii. Jedna skupina svalov je preťažená, iná zas nefunguje vôbec.
Dieťa často sedí v jednej pozícii príliš dlho, bez zmeny, bez opory v oblasti driekovej chrbtice. A keďže si samo nepovie, že by malo sedieť vzpriamene alebo sa ponaťahovať, problém sa ľahko prehliadne a dieťa si ho tak prenesie aj do dospelého života.
Ťažký, nekvalitný batoh bez polstrovania a zlé nosenie
Niektoré deti nosia na chrbte takmer polovicu svojej telesnej hmotnosti. A keď k tomu pridáte batoh, ktorý nemá pevnú chrbtovú časť, správne polstrované popruhy alebo hrudný pás, zadělávate si na problémy. Ťažisko je posunuté, chrbát sa hrbí, svaly kompenzujú nerovnomerné zaťaženie – a začínajú bolieť. Tu naozaj platí, že kvalita výbavy do školy sa počíta. Druhou vecou je správne nosenie batohu a regulovanie jeho hmotnosti. Sledujte teda, aby vaše dieťa nenosilo batoh na jednom ramene a naučte ho nosiť v ňom len to, čo potrebuje.
Náš tip: Zaujíma vás viac, ako správne nosiť školský batoh, aby chrbát netrpel? Spísali sme pre vás podrobný článok , kde si o tom môžete prečítať všetky podrobnosti.
Ako má vyzerať zdravý školský batoh
Výber školského batohu by nemal byť len o farbe a obľúbenom motíve. Pre detský chrbát je to najdôležitejší „pracovný nástroj“ – nosí ho denne, často aj niekoľko hodín. Práve preto je dôležité, aby bol navrhnutý s dôrazom na ergonómiu a správne zaťaženie chrbtice.
Anatomicky tvarovaný chrbát
Chrbtová časť by mala byť pevná a ergonomicky tvarovaná tak, aby priliehala k detskému chrbtu, neodstávala a nekolísala. Dôležitá je aj pevnosť – batoh by mal držať tvar, aby sa v ňom nič neborilo, neposúvalo a nevytváralo tlak na chrbát. Zároveň musí umožniť prúdenie vzduchu – deti sa prirodzene potia, preto je dôležité, aby materiály na chrbte dobre odvádzali vlhkosť.
Polstrované popruhy a hrudný pás
Popruhy by mali byť dostatočne široké (min. 4 cm), mäkko polstrované a nastaviteľné. Len tak sa dajú prispôsobiť konkrétnej postave dieťaťa a predíde sa ich zarezávaniu do ramien. Správne nastavenie popruhov navyše pomáha udržať batoh na chrbte v správnej výške – nemal by visieť pod driekom ani sa zosúvať nabok.
Ideálny je tiež hrudný pás. Ten pomáha držať batoh pri tele, rozloží váhu rovnomernejšie a bráni zosúvaniu popruhov.
Nízka hmotnosť a správne rozloženie
S prázdnym batohom by dieťa malo bez problémov vyjsť po schodoch. Hmotnosť prázdneho školského batohu by ideálne nemala presiahnuť 1,2 kg. Naplnený batoh by potom nemal vážiť viac než 15 % hmotnosti dieťaťa.
Vo vnútri je dôležité mať batoh správne zorganizovaný – ťažké veci by mali byť čo najbližšie k chrbtu, ľahšie v prednej časti. Tým sa zaistí optimálne rozloženie hmotnosti a dieťa sa pri chôdzi nebude nakláňať dozadu alebo do strán.
Náš tip: Chcete vedieť, ako sa popasovať s ťažkým batohom? Spísali sme pre vás článok so všetkými overenými tipmi, ako znížiť hmotnosť batohu vášho dieťaťa.
Batoh pre zdravý chrbát od Topgalu
Pri výbere školského batohu by malo byť zdravie chrbta vždy na prvom mieste. Práve preto sa u nás v Topgale už roky venujeme vývoju a neustálemu vylepšovaniu chrbtových systémov. Každý náš batoh – či už školský , študentský alebo napríklad mestský – má chrbtovú časť tvorenú niekoľkými vrstvami materiálov. U nás nenájdete nevyztužené „plátené“ batohy.
Chrbtový systém podľa potrieb dieťaťa
Ponúkame niekoľko typov chrbtových systémov, z ktorých si rodičia môžu vybrať podľa toho, čo je pre nich a ich dieťa prioritou.
1. Pevná lisovaná chrbátová časť – tvarovaný systém z ľahkej PU peny, potiahnutý textíliou a sieťovinou. Vďaka tomu je batoh ľahký a ľahko sa udržiava. Tento typ nájdete napríklad pri modeloch ENDY , BAZI alebo ELLY .
2. Polstrovaná chrbátová časť s výstužou – náš najnovší typ chrbtového systému. Skladá sa z niekoľkých vrstiev rôzne tuhých materiálov, vďaka čomu je mimoriadne pohodlný a drží tvar aj bez kovovej výstuže. Používame ho napríklad pri DIDI , AIRA , KIRA alebo LORI .
3. Polstrovaná chrbátová časť s hliníkovým rámom – táto varianta má navyše ľahký hliníkový rám v tvare písmena U, ktorý udržiava prirodzené prehnutie chrbta. Hliník je možné mierne upraviť podľa potreby. Tento typ nájdete pri modeloch BEBE , COCO , MIRA , ALLY , KIMI , NIKI alebo LYNN .
Náš tip: Pozrite sa na porovnanie batohov od Topgalu a zistite, v čom ďalšom sa jednotlivé modely ešte líšia?
Čo ďalšie robí batoh od Topgalu naozaj ergonomickým?
Chrbtový systém je základ, ale nestačí sám o sebe. Preto pri všetkých našich školských a študentských batohoch kladieme dôraz aj na ďalšie konštrukčné prvky:
Ramenné popruhy – vždy mäkko polstrované, široké minimálne 4 cm a tvarované tak, aby dobre sedeli na ramenách. Samozrejmosťou je možnosť nastavenia ako hore, tak dolu.
Hrudný pás – nájdete ho na každom našom školskom a študentskom batohu. Pomáha správne rozložiť váhu a zabraňuje zosúvaniu popruhov. Navyše ho dieťa zvládne ľahko zapnúť aj samo.
Pútka na bedrový pás – pri modeloch z kolekcií od roku 2024 ponúkame možnosť doplniť batoh o bedrový pás, ktorý možno jednoducho pripnúť. Ak dieťa nosí batoh dlhší čas alebo potrebuje väčšiu oporu, je to skvelá voľba.
