Vybrať tú správnu školskú tašku je len polovica úspechu. Druhým, rovnako dôležitým krokom je správne nosenie. To zásadným spôsobom ovplyvňuje zdravý vývoj detskej chrbtice a navyše predlžuje životnosť samotného batohu. Aby sme Vám aj Vašim deťom nastavenie uľahčili, pripravili sme pre Vás niekoľko tipov a názorný videonávod.
Prečo je správne nosenie batohu dôležité
Detská chrbtica sa neustále vyvíja a akákoľvek nerovnomerná záťaž ju môže nepriaznivo ovplyvniť. Ak dieťa nosí batoh zle, jeho telo sa prispôsobí – začne sa hrbiť, nakláňať na jednu stranu alebo si vytvorí nezdravé pohybové stereotypy. Výsledok? Bolesť chrbta, hlavy a v neskoršom veku dokonca chronické ťažkosti.
Nosenie batohu na jednom ramene sa nevypláca
Jednou z najčastejších chýb je nosenie batohu na jednom ramene. Možno sa tak dieťa cíti štýlovejšie, ale chrbtici tým dáva zabrať. Batoh by mal byť vždy na oboch ramenách a pevne pritiahnutý k telu. A prečo? Nosenie batohu na oboch ramenách zabezpečuje rovnomerné rozloženie hmotnosti, svaly pracujú symetricky a podporuje to správne držanie tela.
Viete, ako dnes nosia batohy školáci?
- 66 % na oboch ramenách
- 29 % cez jedno rameno
- 3 % na kolieskach
- 2 % len v ruke
Nosenie batohu s povolenými ramennými popruhmi
Poznáme to všetci – partia školákov ide po ulici a dobrá polovica z nich má batoh na chrbte zavesený tak nízko, že im visí až po stehná. V ich očiach štýl a póza, v skutočnosti však boľavý chrbát a nesprávny pohybový návyk.
Prečo je to problém? Odpoveď nájdeme vo fyzike. Čím nižšie je ťažký batoh, tým väčšou silou pôsobí na ramená, ktoré ho nesú. Ťažisko batohu je ďaleko od tela a nestabilné – pri chôdzi sa kolíše zo strany na stranu. To spôsobuje väčší tlak na chrbtové a ramenné svaly, ktoré batoh nesú a vyrovnávajú jeho pohyb. Čím stabilnejšie batoh na chrbte sedí, tým je jeho nosenie jednoduchšie.
Ako teda správne nastaviť popruhy? Oba popruhy batohu pritiahneme tak, aby batoh priliehal k chrbtu po celej jeho dĺžke, nepresahoval ramená a neklesal pod driek. U menších školákov je vhodné vybrať batoh, ktorý má reguláciu popruhov nielen v spodnej, ale aj v hornej časti. To umožní presné nastavenie.
Hrudný pás – najväčší kamarát zdravého chrbta
Ak môžete, vyberte si batoh, ktorý má hrudný pás. A potom ho hlavne používajte. Zapnutie hrudného pásu zafixuje ramenné popruhy a spolu s nimi pritiahne batoh k chrbtu. Zvýši sa komfort nosenia, zníži sa tlak na ramená a záťaž svalov.
Ako vybrať správny školský batoh
Výberu batohu sa venujeme detailne v samostatnom článku, tu si jeho výber zhrnieme jednoducho a prehľadne:
- Ľahký batoh – čím menej sám o sebe váži, tým lepšie. Ideálne do 1 kg.
- Správna veľkosť batohu – batoh by nemal byť širší než ramená dieťaťa a nemal by siahať nižšie ako po driek.
- Vystužený chrbát – mäkké, ergonomicky tvarované polstrovanie je základ.
- Široké, ergonomicky tvarované ramenné popruhy – pomáhajú rovnomerne rozložiť hmotnosť.
- Hrudný popruh – vyrovnáva hmotnosť batohu k postaveniu tela.
Náš tip: Pozrite si nášho komplexného sprievodcu, ktorý Vám pomôže s výberom batohu pre deti. Ak nie ste veľkým fanúšikom čítania, môžete si pozrieť aj video, ktoré sme pre Vás pripravili!
